Alimentação Saudável na Praia

Verão, tempo quente e muita praia... Mas o que comer? Que alternativas saudáveis para fugir do geladinho e da bola de berlim?

ÁGUA

A hidratação é fundamental, e depois de várias horas de calor e sol, este deve ser o primeiro cuidado a ter, no que toca a alimentação/hidratação.

Não esquecer que bebidas alcoólicas/sumos/refrigerantes contém várias calorias (que sendo líquidas também não o saciam da mesma forma), além de que podem causar ainda mais desidratação.

Fruta

Snack fácil e prático de transportar, além de que pode ser diferente todos os dias, com a enorme variedade de fruta que temos à nossa disposição.

As minhas escolhas preferidas são: uvas sem graínha, melão, melancia ou meloa em cubinhos, ananás, framboesas, mirtilos, etc.

Lácteos

Se tiver acesso a uma mala térmica com cuvetes de gelo onde consiga conservar bem a temperatura, pode arriscar o consumo de iogurtes fresquinhos que sabem sempre bem. Em alternativa, os pacotes individuais de leite magro ou bebida vegetal não adoçada também podem ser solução.

Bolachas/Pão

Bolachas marinheiras sem sal, galetes de milho ou arroz sem sal, pão escuro, etc também podem ser boas sugestões para um lanche mais composto. Pode mistura-las com queijo magro (dependendo das condições que tenha para conservar) ou com atum em água/azeite, ovo cozido, etc.